نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل

کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل نوشته عبدالرضا عسگری و عبدالمجید رشیدی یکی از کتاب‌های تخصصی انتشارات فرزانگان دانشگاه است.

کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل یکی از کتاب‌های تخصصی این نشر در زمینه ورزش و سلامت است که اطلاعات مفیدی درباره نقش ورزش در سلامت مفاصل به شما می‌دهد.

در بخشی از کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل می‌خوانیم:

بدن افراد براى سالم ماندن باید فعال و پرتحرک باشد. وقتى ماهیچه‌ها، عضلات، استخوان‌ها و تاندون‌ها، بى‌حرکت و بى‌تحرک باقى بمانند، شروع به گلایه زیاد در ناحیه‌هاى کمر مى‌کنند. بنابراین باید آن‌ها را فعال و متحرک نگه داشت. ورزش آرام و سبک باعث استحکام ماهیچه‌هاى کمر و معده مى‌شود که این ماهیچه‌ها از ستون فقرات حمایت مى‌کنند و باعث انعطاف‌پذیرى آن مى‌شوند. پیاده‌روى و دوچرخه‌سوارى از بهترین ورزش‌ها براى رسیدن به این اهداف است. شنا براى کمر بسیار مفید است، زیرا در میان آب بودن، باعث استحکام عضلات و ماهیچه‌هاى بدن مى‌شود. انجام حرکات ورزشى منظم می‌تواند آغاز خوبی باشد، ولى قبل از آن چنانچه مشکل در ناحیه کمر دارید، حتما با پزشک مشورت کنید تا ورزش مناسب شما را پیشنهاد کند.